Les séances sont effectuées à votre domicile.
Je me déplace avec tout le matériel nécessaire à la réalisation de la séance avec possibilité, le cas échéant, d’utiliser votre propre matériel (rameur, vélo d’appartement, vélo elliptique,…).

Fonctionnement

I. 1ère séance BILAN DE FORME :

Analyse personnalisée de votre état de forme, de votre capital santé
En effet, avant de se définir un objectif et tenter de l’atteindre en se lançant dans une activité physique, il est indispensable de savoir où se situe son niveau de condition physique et cela quel que soit son âge.
Le bilan physique est primordial:
• Que vous soyez sportif amateur, confirmé.
• Que vous repreniez après une période d’inactivité : blessure, vacances, accouchement (récupération post-natale), problèmes de santé.
• Que vous souhaitiez vous prendre en main et débuter une activité sportive pour votre santé et votre bien-être.

La première séance se décompose en 2 temps :
1) 1ère étape
o Premier contact afin que vous me parliez de ce que vous recherchez personnellement en terme d’objectif, vos attentes.
o Questionnaire concernant votre hygiène de vie, votre travail (stress, horaires, dimension physique ou non de votre métier), votre vécu sportif.
o Questionnaire concernant vos antécédents médicaux.
o Prise de mesures diverses : mensurations (tour de taille, hanche) , analyse précise et détaillée de votre composition corporelle grâce à une balance à indépendance-métrie (masse musculaire, graisseuse, osseuse, masse grasse abdominale, âge métabolique,…)

2) 2ème étape

Prise de mesures diverses : mensurations (tour de taille, hanche) , analyse précise et détaillée de votre composition corporelle grâce à une balance à indépendance-métrie (masse musculaire, graisseuse, osseuse, masse grasse abdominale, âge métabolique,…)

o Tests physiques pour évaluer votre condition physique du moment : équilibre, force, endurance, souplesse, détente, etc…

Toutes ces données seront analysées et corrélées afin de connaitre votre capital santé et ainsi permettre de définir conjointement un objectif cohérent en terme de Vitalité, Santé , Forme ou Bien-être.

Tarif du BILAN FORME COMPLET : 50€

> INSCRIPTION ICI <

II. 2ème séance : Etablissement des priorités par rapport à l’objectif défini, début du programme personnalisé de coaching (séances de 30min à 1h)

– Présentation de l’analyse détaillée des résultats sur l’ensemble des questionnaires et tests réalisés lors de la 1ère séance.
– Proposition d’un programme personnalisé adapté à vos besoins et vos capacités personnelles en vue d’atteindre votre objectif.
– Mise en place d’un suivi sur 3/6/9 ou 12 mois sur des séances allant de 30min à 1h selon les besoins, vos objectifs, votre budget.

– Signature d’un contrat

– 1er cours personnalisé

………………………………………………………………………………

PROGRAMMES

Les programmes et objectifs possibles en coaching sont nombreux et variés. Je ne vous présente ici qu’une petite partie de ce que je peux vous proposer. N’hésitez pas à me contacter par mail ou par téléphone si vous avez d’autres besoins que ceux présentés ci-après.

Ainsi, Je vous accompagne dans chacun de vos objectifs, que ce soit:
– Perte de poids
– Mal de dos, douleurs articulaires
– Renforcement musculaire, tonicité
– Remise en forme (pour tous y compris pour les jeunes mamans qui souhaitent retrouver leur silhouette après l’accouchement)
– Entretien de soi, de son corps, raffermissement

– Préparation à une course à pied

L’ensemble des objectifs est adaptable, personnalisable. Cela concerne toute :
• personne désirant débuter une activité physique et cela quel que soit son âge,
• personne souhaitant changer de physique,
• personne souhaitant se préparer pour un défi sportif seul ou entre amis (exemple: 10km/ semi-marathon/marathon/ trail),
• Sportif débutant souhaitant améliorer ses capacités physiques,
• Non sportif souhaitant débuter une activité, se prendre en main avec un suivi individualisé, ou tout simplement pour son bien-être.
• Aux séniors souhaitant débuter, continuer ou affiner ses capacités physiques afin de rester en forme et retarder les effets du vieillissement ( prévention des chutes notamment).

Je me tiens à votre disposition pour toutes informations, besoins, détails complémentaires que vous jugerez utiles.

Programmes possible:

Programme VITALITÉ – BIEN ÊTRE:
→ Évacuer les tensions du quotidien : travail cardio-vasculaire basé essentiellement sur des activités énergétiques afin de vous défouler pour canaliser votre stress. Le sport va être un exutoire, il va vous aider à évacuer vos tensions et à retrouver un équilibre.
→ Tonification : Travail sur la tonicité musculaire, retrouver de l’entrain, du peps.
→ Remise en forme; raffermissement général du corps
→ Entretien physique

Programme SANTÉ :
→ Travail cardiovasculaire
→ Entretien de son capital santé
→ Remise en forme

Programme FORME :
→ Préparation d’un événement sportif
→ Jeune maman souhaitant retrouver rapidement sa silhouette(après rééducation périnéale effectuée)

CONCERNANT un OBJECTIF PERTE DE POIDS:

Pour les personnes souhaitant un coaching pour perdre du poids et qui désirent en plus d’un coaching sportif un coaching nutritionnel(qui est pour moi indispensable dans l’atteinte de l’objectif car sport et nutrition sont indissociables), je travaille en collaboration avec une nutritionniste – diététicienne sur GEVREY-CHAMBERTIN et DIJON. Il s’agit de Mme MILLET-ARMBRUSTER Fabienne, conseillère en éducation alimentaire qui propose : programme de nutrition et suivi personnalisé. Je peux vous mettre en relation à votre demande.

………………………………………………………………………………………..

TARIFS

Les tarifs pour les particuliers comprennent :
– La mise à disposition de mon matériel lors des séances,
– Les frais de déplacement,
– L’assurance responsabilité civile professionnelle,

Séances individuelles:

Les prix peuvent varier selon l’objectif, le nombre de séances par semaine et le trajet entre mon domicile et votre lieu de résidence.

Vous bénéficiez de l’avance immédiate du crédit d’impôt, c’est à dire que vous payer directement la moitié de la facture grâce aux séances qui sont éligibles au service à la personne (SAP)

Forfait de 3 mois à 12 mois :

- avec un trajet domicile / lieu de résidence = ou < à 30km aller-retour : Pour un forfait 3 mois : A partir de 600€ après réduction d’impôt (crédit d’impôt 50% avec l’avance immédiate) soit 200€/mois
- avec un trajet domicile / lieu de résidence 30 à 40km aller-retour
- avec trajet domicile / lieu de résidence supérieur à 40km aller-retour : me consulter

Contactez moi par mail ou par le biais de l’onglet « contact » pour un devis personnalisé

Et possible de faire simplement un BILAN DE FORME pour 50€ avec tests physiques (musculaire et cardiaque) et tests sur balance (masse musculaire, masse grasse, masse maigre,…).

Possibilité de coaching à la séance sans forfait (30min/45min/1h) : Me consulter pour un devis personnalisé
Possibilité de coaching collectif en groupe : me consulter pour le prix

N’hésitez pas si vous ayez des questions ou des demandes particulières, me contacter par mail ou par le biais de mon site internet onglet « contact« . Je vous apporterais une réponse personnalisée.

Espérant vous coacher très prochainement.

Votre coach privé, Emmanuel 🙂