Posted by on 20 mai 2024

Bienfaits de l’activité physique

Avant tout chose,  je considère le sport comme une source de bien-être (libération d’endorphine: bien-être physique et mental), de plaisir, d’évasion (on oublie l’espace d’une séance son quotidien, son travail,..), de décompression (on évacue le stress) et c’est aussi  un bénéfice pour sa santé : meilleur système cardio-respiratoire (et prévient l’apparition de maladies cardiovasculaires), maintien de son capital osseux ( à partir de 40 ans perte de 1% de notre capital osseux tous les ans mais « L’activité physique, par les contraintes mécaniques qu’elle exerce sur le squelette, induit la formation du tissu osseux » (INSERM, 2008)) , maintien de notre masse musculairemeilleur sommeil, confiance en soi, lien social.  

Vous avez là, toutes les bonnes raisons de continuer à faire une activité physique ou bien de vous mettre, ou remettre au sport  🙂 

SPORT et ESPÉRANCE DE VIE

Le Ministère des sports et son Bureau de l’économie du sport viennent de publier une note d’analyse sur les liens entre les bienfaits de l’activité physique sur l’état de santé et ses bénéfices pour les finances publiques.

Une récente étude prospective estime à 3 ans le gain en espérance de vie d’une pratique sportive régulière (15 minutes par jour ou 92 minutes hebdomadaires).Chaque quart d’heure supplémentaire d’exercice journalier réduirait en outre la mortalité globale de 4 % et la mortalité par cancer de 1 % quels que soient l’âge et le sexe.

L’activité physique influe également de manière très positive sur la santé des personnes âgées, en retardant certains processus délétères liés au vieillissement. En contribuant au maintien de la fonction musculaire, l’activité physique permet de réduire le risque de chutes (et de fractures du col du fémur) et de retarder l’entrée dans la dépendance. Enfin, la pratique d’une activité physique et sportive agit sur la santé mentale en contribuant au bien-être général (baisse du niveau de stress, rapport au corps, participation active à la vie sociale).

Vous avez une bonne raison de rechausser vos baskets, de sortir votre tapis ou bien de commencer maintenant à faire du sport.

  • Ces bienfaits ne se limitent pas à la course à pied mais à toutes les activités physiques d’endurance : séance de renforcement musculaire, circuit training, cardio training, séance HIIT, … et cela quelque soit l’intensité à laquelle vous la pratiquez. Chacun, à son niveau, trouvera du plaisir et des résultats dans la mise en place quotidienne d’une activité physique. 

  • Faire une activité physique est primordiale pour votre vie physique actuelle mais aussi pour votre vie physique future. N’attendez plus et lancez-vous!

 

N’hésitez pas à me contacter pour vous aider à atteindre vos objectifs : CONTACT 

Votre coach Emmanuel

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